Psykoterapiaa Savonlinnassa, sekä etänä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kela pätevyys
Psykoterapeutti Mika Kilpeläinen
mika.p.kilpelainen (ät) gmail.com
0504355557
...aika pysähtyä?
Hyväksymis- ja omistautumisterapia on tieteelliseen tutkimukseen pohjautuva, kognitiivisiin käyttäytymisterapioihin lukeutuva psykoterapiamenetelmä. Se tarjoaa tuoreen ja mielenkiintoisen näkökulman siihen, miksi elämään sisältyy ajoittain kärsimystä ja myös siihen, mitä henkinen hyvinvointi tarkoittaa.
Steven Hayes
​
Mika Kilpeläinen
Kasvatuspsykologia (KM)
Kognitiivinen käyttäytymisterapia, Tampereen yliopisto
Erityisesti Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT)
Valvira- ja Kela-pätevyys
Psykoterapia
Hyväksymis- ja omistautumisterapia on näyttöön purustuvaa ja edustaa uusinta, kolmannen aallon kognitiivisen käyttäytymisterapian suuntausta.
01
Pysähtyminen
Lakataan hetkeksi toimimasta. Havainnoidaan mitä ympärillämme ja meissä tapahtuu. Pysähtymisen tapa ei itsessään ole tärkeä, kunhan pysähtyy.
04
Kehotietoisuus
Voimme tuntea ja oppia tuntemaan kehoa "sisältä päin". Näin voimme opetella elämään kehontietoisuudesta käsin ajatuksista käsin elämisen sijaan.
02
Ajatusten tunnistaminen ja etäisyyden saaminen niihin. Ajatus on vain ajatus sen sisällöstä riippumatta.
05
Toimiminen
Emme voi suoraan vaikuttaa ajatuksiimme, tunteisiimme, kehontuntemuksiimme, aistikokemuksiimme. Voimme kuitenkin vaikuttaa siihen mitä teemme tai jätämme tekemättä.
03
Tunteiden kokeminen
Tunteiden hyväksyminen ja päästäminen kehoon asti.
06
Istuminen
Istuminen on yksi mahdollisuus tutustua pysähtymiseen ja vain olla. Istumisesta voi halutessaan tehdä päivittäisen harjoituksen.